Bjj ist eine Abwandlung aus den alten Kampfsportarten Judo und Jiu-Jitsu und wurde im Laufe der Jahre auf die heutige Zeit angepasst. Hierbei wird der Schwerpunkt im Training vor allem auf den Bodenkampf gelegt. Jedoch werden im Training auch Wurftechniken und Übergänge von Stand zu Boden gelehrt.
Wichtig zu wissen ist, dass Bjj ohne Schläge und Tritte erfolgt. Der Fokus liegt auf dem Bodenkampf. Das Ziel ist es den Kampf auf den Boden zu verlagern, um den Gegner dort in einer dominanten Position zu kontrollieren und gegebenen Falls zum Aufgeben zu zwingen.
Das Training besteht aus 3 Phasen, der Aufwärmphase, dem Techniktraining und dem Sparring.
In der Aufwärmphase soll der Körper in ca. 10-15 min auf die entsprechende Betriebstemperatur gebracht werden und jedes Gelenk sollte optimal erwärmt und gedehnt werden, um Verletzungen vorzubeugen.
Für den Maximalen Erfolg muss man viel Zeit und Kraft investieren, um die Techniken des Bjj‘s zu erlernen und immer weiter zu perfektionieren. Damit dies am besten gelingen kann werden im Training alte Techniken wiederholt und Neue gezeigt. Diese studiert man dann meist paarweise zusammen ein.
Abschließend können die erlernten Techniken dann im Sparring ausgekämpft werden. Beim Sparring handelt es sich um einen Trainingskampf, der unter gewissen Regeln stattfindet. Dadurch soll das Verletzungsrisiko minimiert werden und gleichzeitig kann man unter realen Bedingungen Kampferfahrungen sammeln.
Durch die Intensität des Trainings wird die körperliche Fitness deutlich gesteigert. Es eignet sich für alle Altersgruppen, egal ob für Kinder oder Erwachsene.
