Funktionales Training besteht aus vielen komplexen Übungen, bei denen die Muskeln immer in einem Paket beansprucht werden. Es werden Bewegungen trainiert, die nie nur einen Muskel isolieren. Dies führt zu einer Leistungssteigerung im Alltag und einem besseren Wohlbefinden.
Das Training ist sowohl für Anfänger als auch für schon fortgeschrittene Sportler geeignet, da das Intensitätslevel immer angepasst werden kann. Weiterhin eignet es sich vor allem für Kampfsportler, damit sie die Techniken auch mit genügend Kraft und Ausdauer im Kampf umsetzten können.
